2020年7月9日の行動（容体）
2020年7月9日はまちかど情報室（NHK）はお休みです。
本日の容体は、やはり朝はお腹に違和感がある。
朝起きてから歯磨き後に水を２５０mlを飲んでいるのですが、
起きてから数時間はどうしても、お腹に違和感、腹痛があります。
そんな中ですが、昨日から色々食べ始めたので、
朝ごはんでひきわり納豆、フルーツゼリーを食べました。
お腹が痛くて、横になっていると眠ってしまいそうになりながらも
腹痛と闘っております。今日からはお腹を意識しつつ
普通の食事をしていこうと思っております。
自己診断で腸炎であると思い込んで、生活していますが、
inゼリー、ポカリ、ザ・ガードで胃腸を空っぽにして、
よく眠ると自力で治すことができると、証明していこうと思います。
精神的に、気持ち的にも元気が出てきております。
2020年7月8日の行動（容体）
2020年7月8日はまちかど情報室（NHK）はお休みです。
本日の容体は、回復傾向にあります。
朝一はお腹に違和感がありながら起きましたが、
水、inゼリーと整腸錠を飲んでしばらくすると、
お腹が気にならなくなってきました。
体調が良くなってきている感じがしたので、
私の腸を信じてカレーメシ
久々のしっかりしたものですごく美味しかったです。
お米はしっかりと歯応えがあり、カレーのスパイスが
効いていて、２３０円とお買い得です。コンビニで
カレーライスを購入するよりは安いし、美味しいと思います。
まだトレーニングはできませんが、復活の兆しがあります。
皆さんは気合や根性でいろいろなことはしてはいけません。
しっかりと自分の体力やできることを見極めて行動しましょう。
2020年7月7日の行動（容体）
2020年7月7日はまちかど情報室（NHK）はお休みです。
本日の容体は、昨日と変わらず朝からお腹に違和感がありました。
今回は
と
をで1日過ごしてきました。
今日は午後から病院へ行こうとしましたが、
なぜか午後から調子が良くなったので、行く機会を逃しました。
ゼリーとポカリ生活でお腹が落ち着いてきたのかもしれません。
あとは、ゼリーと整腸錠を飲んで安静にしております。
今回のことで気づいたこと、昨日の記事でウイダーと
言っておりましたが、よくよくみたらウイダーの文字はなくて、
森永の商品となっております。
メーカーを間違えたのかと思って調べてみたら、
私が思っているウイダーは名前を変えて、現在は森永に
なっているようです。
元々は森永の商品で、「ウイダー」ブランドとして、
売り出していましたが、２０１８年３月までのお話で、
現在は、森永のinゼリーとして売られているようです。
このまま、体調が回復して、トレーニングできることを
祈って終わります。
2020年7月6日の行動（容体）
2020年7月6日はまちかど情報室（NHK）はお休みです。
本日の容体は、朝からお腹に違和感がありました。
腹痛対策として、inゼリー エネルギー マスカット味
大塚製薬 ポカリスエット 900ml
午前中はその二つと水で過ごしました。
お昼近くになってきら頭が痛くなり出しました。
今日のランチは昨日作った卵雑炊です。
腸に優しいお昼にしたのですが、お腹の違和感が復活して、
頭痛も増してきました。辛い時間が続きます。
１８時に市販の薬を買いにドラックストアへ、
すぐにウイダーを飲みました。帰ってきてから
ウイダーと整腸錠を飲みました。現在はお腹に違和感が
あるけど落ち着いております。
続く
2020年7月5日の行動（積み上げ）＋お休み
2020年7月5日は日曜日なので、
まちかど情報室（NHK）はお休みです。
そして、私もお休みです。
非常にお腹が痛いです。寝る時にもお腹が痛くて
満足に眠れなかったせいか、腰も痛くて今週
ちゃんと動けるのか心配です。
食欲はまだあるけど、ご飯を食べた後の数時間後には
腹痛で苦しみます。第一三共胃腸薬プラス細粒
飲んでますが、効いている感じはしないです。
今日は昼まで水だけで過ごしてみたところ大分まいだったので、
腸炎なのではないかと疑っております。
すごく痛いので、トレーニングはお休みします。
2020年7月4日の行動（積み上げ）＋挫折の話
2020年7月4日は土曜日なので、
まちかど情報室（NHK）はお休みです。
本日も【モーニングルーティン】を行おうとしましたが、
ここに来て、猛烈な腹痛に襲われていて、走ること、
トレーニングすることができませんでした。
出来ませんでしたと言うよりも、この状態のまま
走ったら、ジョギング中によくないものが
出てきてしまうのではないか、、、と
今日はお休みしました。
【猛烈な腹痛の原因】
私が疑っていることが１つあります。
それは、ホエイプロテインです。
私は下記のお腹が痛くなりにくいというプロテインを
購入して最初は数日に１杯、最近は毎日飲んでおりました。
バルクスポーツ プロテイン アイソプロ 2kg ナチュラル味（ノンフレーバー）【WPIプロテイン】
最初の方はお腹に違和感があるなぁ〜くらいでしたが、
最近は飲んだ数時間後には確実に猛烈で激しい腹痛を
味わっておりました。
数日間プロテインを控えておりましたが、
ほんとにプロテインのせいなのかを確認するために、
2020年7月2日の夜トレーニングをして、飲んでみましたが、
その日の夜中から、現在にかけてお腹が痛くて、
普通に生活することが困難となっております。
プロテインにより徐々に腸内環境が悪くなっていたのではないかと
考えております。
これからはプロテインなしで、腸内環境の強化をしていこうと
思っております。
明日は走れる体調になっていることを願って、今日も
安静にしております。
冷蔵庫 上手に収納 2020年7月3日まちかど情報室（NHK）
2020年7月3日のまちかど情報室は
達人の技を紹介いたします。紹介してくれるのは、
【高木 ゑみ】さんです。
6月26日にもまちかど情報室へ出演していました。
【立てて並べる】
冷凍庫や野菜室は重ねてものを入れてしまいがちだと思います。
取り出すのが大変だったり、何を入れたか見にくくなったり、、、
そこで食材などを「立てて並べる」ようにすると、
冷凍庫や野菜室の中でもみやすく、取り出しやすくなります。
食材を古いものから順番に無駄なく使うことにもつながります。
・冷凍室のやり方
食材はあらかじめ平らにして凍らせると、収納しやすいです。
食材に、名称を書いたシールを貼ったクリップを挟んでおくと
わかりやすくて便利です。使い終わったクリップは冷凍庫の
外に出しておけば今何が足りないのかを一目でわかります。
・野菜室のやり方
ビンやカップ等に入れると、野菜が立ちやすくなる。
使いかけの野菜はひと目でわかるよう専用のスペースに
まとめて置くと無駄なく使い切れる。
さらに、野菜ごとに保存方法を工夫すると長持ちします。
葉物野菜は水につけたあとに軽く水分をとり、
ペーパータオルで包んで保存する。
きゅうりは水気に弱いので乾いたペーパータオルなどに
包んで保存袋に入れて野菜室に立てて置く。
