外出自粛でなまった体なんとかします 2020年6月5日まちかど情報室（NHK）

2020年6月5日のまちかど情報室は

皆さんのお困りを解消する暮らしの技を

紹介いたします。

【鎌田　實】名医が考案した骨を丈夫にする運動です。

骨の再生を促進させ、

強い骨を作って丈夫な体づくりをしましょう。

【かかと落とし】 

①  イスの背もたれに手を乗せて支えにします。

②  足を肩幅に開いて、つま先を上げる。

③  つま先を下ろしてかかとを上げる

④  かかとをさらに上げてドンと落とす。

下ろす時にドンと勢いよく落とすこで、

骨に衝撃が加わり骨の再生を促進させます。

やりながら昨日食べたご飯を思い出すと

認知症予防にもなります。

鎌田名医の書籍

図解　鎌田實医師が実践している　認知症にならない29の習慣

70歳、医師のぼくがたどり着いた　鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

がんばらない

がんばらないけど　あきらめない